/SFD/2021/12/9/bdf51fff95eb41c1aa0587b3db8253e8.jpg Trening każdej osoby musi zawierać pewne podstawowe parametry. W czasie planowania treningu musimy uwzględnić jakie ćwiczenia będziemy wykonywać na dane partie mięśniowe, będziemy trenować treningiem całościowym fbw czy może z podziałem na partie, ilość ćwiczeń, zakres powtórzeń, tempo [...]
[...] Hi Tech Nutrition jak najbardziej jest sprawdzona, od wielu lat na rynku i raczej nie ma do czego się tutaj przyczepić. Gdybym jednak miał wybór między odżywką białkową, która zawiera białko serwatkowe z białkiem pszenicznym a czyste białko serwatkowe, szczególnie w podobnej cenie, to wybór byłby bardzo łatwy. Zdecydowanie lepszym [...]
Z reguły klatka jest priorytetem u większości początkujących; jest ona mocniej bodźcowana niż inne partie. Przy nieodpowiedniej regeneracji (na którą wpływ ma m.in. odżywianie) pojawia się stagnacja i brak rezultatów. Oprócz tego istotną rolę odgrywa też technika wykonywania ćwiczeń.
/SFD/2022/1/7/fd0aea1e98954d1f9847db54510b2bd6.jpg Nie ma tak na prawdę jednej dobrej odpowiedzi na pytanie, którą formę treningową wybrać bo obie są dobre, a w przypadku jak mamy do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to jedna i druga forma treningowa się sprawdzi. Ale możesz podejść do tego w sposób bardziej spersonalizowany. Nie napisałeś za [...]
Czasy, gdy wierzyło się, iż kreatyna 'creapure' jest jedną, jedyną słuszną formą monohydratu, odchodzą na szczęście do lamusa. Swego czasu, także - jak wielu z nas - dawałem się na to nabrać, najlepsza czystość, niepowtarzalna jakość, idealne rozdrobnienia - jedna, jedyna forma CREAPURE albo nic %-) Po wielu latach, zebranego doświadczenia, [...]
[...] połączeń itd. Oczywiście możemy równie dobrze stosować treningi dzielone z partią raz w tygodniu, ale to już zależy od nas i naszego zaawansowania. Jakikolwiek trening byśmy nie wybrali zawsze podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta, która stworzy odpowiednie warunki do wzrostu mięśni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-25 12:26:24
[...] dlatego warto zacząć od np. lekkiego odważnika kulowego, którego prowadzenie będzie znacznie prostsze niż sztangi. Zdecydowanie ułatwi to ustawienie pozycji wyjściowej, która będzie miała czas, by wejść w krew. Nawet wtedy, gdy już nauczysz się prawidłowo wykonywać martwy ciąg, pamiętaj, by kontrolować plecy – muszą być proste. Skup się też [...]
[...] Aby zwiększyć masę mięśniową potrzebne są dwa podstawowe czynniki, bez których swojego planu nie jesteś w stanie zrealizować. Po pierwsze trening siłowy, która da bodziec Twoim mięśniom do wzrostu. A po drugie aby mięśnie się rozwijały musisz im stworzyć odpowiednie warunki do tego dostarczając wszystkie składniki odżywcze i [...]
/SFD/2024/3/15/ebc5f8af492943a4ab6985a8c28d2155.jpg Nie bez przyczyny producenci tak projektują swoje ławki treningowe aby były maksymalnie funkcjonalne. Kiedyś też trenowałem na takiej samoróbce, którą znajomy pospawał. Takie ławki mają swoje plusy. Była zrobiona z takich profili, że przypuszczam, że jej wytrzymałość była bardzo duża, ale [...]
[...] raz, że każdy jest inny i trzeba każdy przypadek rozpatrywać indywidualnie, a nie wrzucać wszystkich do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu Co się mogło zmienić ? Co najwyżej proporcje węgli do [...]
Cześć! Stagnacja zdarza się każdemu i jest bardzo wiele metod jej przełamywania. Zaczynając od tej, którą sam wskazałeś czyli manipulowanie tempem. Samo manipulowanie tempem ma bardzo dużo możliwości:
Witaj, Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, [...]
[...] Jeśli ma być to coś wyjątkowo smacznego, to polecam Whey Delicious, mój ulubiony smak to biała czekolada z kokosem lub truskawka z poziomką, która świetnie nadaje się do koktajli z owocami. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38278.html
[...] Niekoniecznie ma znaczenie też czy przyjmujesz są samą z innymi suplementami czy nawet posiłkiem. Wiele osób zastanawia się jaką formę kreatyny najlepiej przyjmować i która forma jest najskuteczniejsza. Teoretycznie wszystkie powinny działać tak samo, natomiast z mojego doświadczenia wynika (jako wioślarki i zawodniczki bikini fitness oraz [...]
Witaj. Przed wysiłkiem fizycznym, ewentualnie meczem możesz przyjmować suplementy, które mają działanie doraźne jak np. kofeina, która w solidnej dawce znacząco poprawia wydolność. Natomiast jeśli chodzi o kreatynę i beta-alaninę, to są to suplementy, które należy brać systematycznie, gdyż organizm musi się nimi nasycić. Jeśli grasz w piłkę, a [...]
Każdy NAC będzie tym samym NAC-iem. Substancja tak nie ma różnych form, które mógłby działać na różne sposoby. Uwagę zwrócić warto na ilość substancji aktywnej w jednej tabletce/kapsułce, ilość tabletek/kapsułek, cenę produktu i ewentualnie rozpoznawalność/renomę firmy. Nie analizowałem całego rynku pod tym względem, ale nie kojarzę firmy, którą [...]
Witam , tak naprawdę powinno się brać pod uwagę ilość tkanki tłuszczowej, jaką ma dana osoba. Zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów i posiada 9% tkanki tłuszczowej, będzie inne niż zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna [...]
Aby udzielić Ci precyzyjnej odpowiedzi, mamy za mało informacji o Tobie, ale nie jest to problem, bo bazując na naszym leksykonie treningowym bez problemu zrobisz to sam. Określając swój staż, cel i możliwości czasowe wybierzesz trening którego szukasz. Atlas znajduje się pod tym adresem. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ [...]
[...] czasu do czasu, a kalorie wliczasz w bilans. Ja to robię na dwa sposoby. 1. Zamiast tradycyjnego ciasta wykorzystuje tortille, może być nawet taka z biedronki o wadze 60g, która zawiera ok 30g węglowodanów. W tym wypadku mamy ogromną oszczędność kalorii, gdyż nie zrobisz tradycyjnego ciasta poniżesz 120-150g mąki, czyli conajmniej 3x tyle [...]
Witaj , niestety miesiąc czasu to jeszcze zbyt krótki okres aby można było zaobserwować jakies super wyniki . Co prawda osoby rozpoczynające treningi zdecydowanie szybciej uzyskują rezultaty. Rozpoczęcie ćwiczeń to nowy bodziec dla mięśni, który może stymulować ich wzrost. W tym przypadku pierwsze efekty można zaobserwować nawet po kilku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
